masa uda

[...] chcę najpierw pozbyć się na tyle tkanki tłuszczowej, aby odkryć rzeźbę, a następnie regularnie zwiększać masę, utrzymując bf. Jak mówiłem obecnie spożywam tyle kalorii, że masa ciała mniej więcej się utrzymuje, a robię się "Szczuplejszy" - na szyi, pośladkach etc. Również jak wspominałem wprowadzam teraz garnek parowy, więc będzie jeszcze [...]

[...] sie te posilki wzbogacic bo nie zawsze mozna jesc jak byc powinno. Dieta na SAA 2,5-3g B - 3g W - 1g T . Tak planuje sie trzymac zeby zbytnio nie przylac ale tez zeby masa szla. Trening: split 4x week , poprzednie polaczenie klasyczne. Tutaj tez prosilbym o jakies wskazowki jak polaczyc partie etc. milego dnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Witam Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem trzy miesiące temu. Ankieta: Płeć: M Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: [...]

I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8-6 3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 4. przenoszenie sztangielki zza głowę 2x 12-12 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem 4x 12-10-8-6 - uginanie ramion z hantlami siedząc 4x 10 powt. - uginanie ze sztangą na modlitewniku 4x 10 II DZIEŃ Nogi: [...]

[...] sylwetkę na wakacje '09? 9.czerwieca.08-1.sierpienia.08 --- siła, stretching (FBW 5x5) 2.sierpnia.08-10.sierpnia.08 --- regeneracja. 11.sierpnia.08-3.października.08 --- masa, stretching. 6.października.08-19.października.08 --- regeneracja. 20.października.08-19.grudnia.08 --- masa + siła, stretching. 20.grudnia.08-4.stycznia.09 --- [...]

[...] tygodni, każda grupa mięśniowa w inny dzień tygodnia Proszę o porady i poprawki jakby były konieczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg górny, 2 [...]

[...] na inne, zachowując obecny schemat planu. Powtórzenia bym zmienił na te 10. Zrobił bym tak np ze 3 tygodnie i następnie wprowadził bym zasadę "pompowania krwi do mięśni" i nią znów 3 tyg, a potem już zmiana programu całego. Co myślicie? Oraz chętnie poznam też wasze pomysły. Cel oczywiście masa, obecnie jest jej 80 kg, staż 1,5 roku, pozdrawiam.

Czesc , Wiec tak cykl zaczynam w grudniu i go juz zaczynam planowac chce sie do niego dobrze przygotować , moje pierwsze pytanie : bede robil cykl na suplementach nie wiem czy je wypisywac czy nie ale to duzo pisania za okolo 1000zl. i teraz sie zastanawiam czy ten cykl zaczac sobie w grudniu zrobic ile sie z tego bedzie dalo i po cyyklu odrazu [...]

[...] snem białko i pijąc odżywkę białkową rano przed aerobami mogę do tego doprowadzić? Może to niejedzenie po 18tej pomoże mi jednak w zrzuceniu tego mięśnia,skoro od tego spada masa mięśniowa (chociaż zwolni też redukcję,ale mogę poczekać)? Od razu zaznaczam,że tak, wiem,że liczy się ilość białka w całej diecie i cała dieta w ogóle. Moje pytanie [...]

[...] , - Brzuszki z obciązeniem 3 serie po 25 powt, - Spięcia 3 serie max. Pozdrawiam, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mies Uprawiane inne sporty: amatorsko p. reczna, nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i tusipekt z kofeiną , aspiryną Trening: Trzy razy w tygodniu progresja. Poniedziałek-klatka,biceps Środa-barki,kaptury Piątek-plecy, triceps Cel cyklu: 1)rzeżba 2)sucha masa i spalenie tłuszczu na odbloku z clenbuterolem 3)Sucha masa 4)Odbudowa spalonych mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3tygodnie Poziom BF%: ------------------- [...]

1-12 bold 400mg/e7d -(zastanawia sie nad dorzuceniem bolda doradzcie czy nie wystarczy sama susta on chce sie zalać ma być duza masa nie definicja) 1-10 susta 250/e3d z podbiciem dawki po miesiacu na 375mg/e3d 11-14 prop 100mg/e2d i zejscie taper 11-15 wino 40mg/ed oral 1. WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:~41,42 [...]

[...] moja sylwetka wygladala estetycznie, w wakacje mialem wiecej ruchu mniej jadlem i widzialem ze mniej mialm tkanki tluszczowej a teraz chyba spowrotem jej nabieram wraz z masa..tyle ze ja juz nie chce wiecej masy:(((zauwazylem ze najwiecej tluszczyu mam na dole klaty i bokach oraz na brzuchu i w bocznych jego okolicach..chce tez zmniejszyc [...]

[...] płynny i w wolnym tempie, bez gwałtownych szarpnięć. Najlepiej wykonywać ok. 20 powtórzeń w 1 serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (+, [...]

[...] koszmarnie. Leżę już 2. 5 tyg i poleze jeszcze dobry miesiąc. Teraz moje pytanie co robić. Mam mega słaby apetyt. Schudlem aż 9 kg przez 2.5 tyg. Moje zapotrzebowanie żeby masa nie spadała to jakieś 3300 totalnie bez ruchu cały dzień.. Ale ciężko mi to przejesc w tej chwili. Czy jest sens żebym jadł na siłę te 3300? I jak zacznę trenować uciąć [...]

[...] spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : -------------- Trening : siła masa 4 dni Cel cyklu : siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Przerwa w diecie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min i piątek-sobota siłownia. Odżywianie : Dieta redukcyjna -400 kcal od dziennego zapotrzebowania. Cel : Redukcja lub masa Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam :D Stan zdrowia : zdrowy jak byk. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz omilp, beta alanina, wpc regular 80, Czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 25 WZROST: 184 Bf - ok 9% Waga 94kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam! Ostatnio przerabiany plan: MASA Dzień 1: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie sztangi zza karku Wznosy hantli bokiem Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód Dzień 2: Plecy + łydki Podciąganie na drążku w szerokim [...]

witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]